Desde la oficina Universidad Saludable de la URJC. Consejos para afrontar los exámenes de forma saludable para los alumnos de Móstoles.
En el Campus de Móstoles, en concreto en el Edificio Restauración, en el despacho 15, de la calle Tulipán se encuentra la oficina Universidad Saludable de la URJC. Universidad Saludable nace en 2008 con el objetivo general de ofrecer a todos los miembros de la comunidad universitaria un servicio que contribuya a mejorar su salud biopsicosocial. Desde este despacho trabajan para fomentar estilos de vida más saludables, haciendo hincapié en la formación de competencias personales para ocuparnos de nuestra salud y bienestar como agentes activos. Se impulsan campañas, actividades de promoción de la salud, colaboración con estudiantes, seminarios y talleres además de compartir recursos en la web. Consejos para afrontar los exámenes de forma saludable para los alumnos de Móstoles. Y es que enero es época de exámenes y eso genera estrés, ansiedad, incertidumbre, cansancio o frustración. La época de exámenes es siempre compleja y conviene también cuidarse.
Consejos de estudio y de salud
Desde la Oficina de Universidad Saludable de la URJC comparten una serie de consejos prácticos como priorizar el autocuidado, “la salud y el aprendizaje están directamente conectados”, por otro lado, destacan que tomar descansos efectivos es muy beneficioso a la hora de estudiar, “pausas cortas durante las sesiones de estudio ayudan a mantener la concentración”. Por ejemplo, un entorno adecuado puede marcar la diferencia. Según la Oficina, es importante buscar lugares libres de ruido y distracciones. Si no es posible, recomiendan utilizar tapones para los oídos o comunicar a quienes comparten el espacio que necesitas tranquilidad. Además, sugieren cuidar detalles como la temperatura, la iluminación y la postura. Estudiar en un lugar fresco, bien iluminado y con mobiliario cómodo previene el cansancio físico y favorece la concentración.
No todas las materias ni exámenes requieren el mismo enfoque. Para pruebas de desarrollo, se aconseja hacer resúmenes y centrarse en comprender los conceptos principales. Por otro lado, para exámenes tipo test, trabajar con esquemas e ideas clave puede ser más efectivo. Escribir a mano resúmenes y esquemas facilita la asimilación, siendo más efectivo que leer exclusivamente desde pantallas.
“El estrés moderado puede ser útil para mantenernos enfocados, pero si no lo gestionamos, puede convertirse en un problema”, advierten desde la Oficina. Entre las técnicas recomendadas están hacer ejercicio para liberar tensión, identificar pensamientos negativos y sustituirlos por afirmaciones realistas. Aceptar nuestras limitaciones y pedir ayuda cuando sea necesario también es parte del proceso.
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